练舞蹈压腿的架子叫什么

练习舞蹈常常需要进行柔韧性训练，尤其是针对需要做出高难度动作的舞种而言。在所有柔韧性训练中，压腿是最为常见的动作之一。而经常练习压腿的舞者，可能就会用到一个特别的架子，在舞蹈界称作“开脚器”。

开脚器是什么？

开脚器，即“青少年舞蹈开脚器”，是一种用于促进体操和舞蹈表演中关键柔韧性动作——压腿训练的设备。它为舞者们提供了一个安全又舒适的位置进行训练。使用开脚器能更大程度地延长肌肉和促进更好的血液循环，从而增强柔韧性和调节体质。

开脚器是如何使用的？

将腿放在开脚器上，然后轻轻地逐渐拉伸肌肉。对于那些初学者，为了防止造成腿部肌肉拉伤，应该要先逐渐拉伸肌肉，逐渐适应架子所能够提供的拉伸程度和舒适度。一位经验丰富的舞者，也会根据自己的需要来调整开脚器的高度和角度。有些舞者可能需要增加高度来训练前屈或后屈，而有些舞者可能需要更加贴近地面来训练侧拆和五花肉等。

使用开脚器的时候需要切记一定要保持呼吸平稳、缓慢，利用缩短和舒展时间来帮助渐进式的伸展肌肉，防止硬拉肌肉造成伤害。

开脚器的优势

开脚器不仅帮助舞蹈者们渐进性地延长肌肉、进行压腿训练，更能够增加舞者们的耐力、灵活性、协调性和力量等方面的训练，从而使得表演更加相关和有力度。

使用开脚器在拍摄深度性的动作或是即兴舞蹈时也相当有用。可以为舞者们提供更稳定的姿势和更多的创新空间，同时他们也能够更好的发挥出个人特色和创造力。可见，开脚器在现代舞蹈表演中功不可没。

结语

开脚器是现代舞蹈表演中非常重要的一种设备。除了能够帮助舞者训练柔韧性和增加表演力度，还可以发挥出更多的审美创新。使用开脚器进行压腿训练的确需要舞者们有更高质量的训练技巧，同时使用前也应该预先做好热身准备。通过不断地练习和训练，舞者们可以更加灵活自如地把握开脚器的使用方法，从而为自己的表演创造出更美妙的舞蹈。